Cursos de verano UNED



Talleres y técnicas de crecimiento personal. “Tú… y yo… primero”: La re-evolución del altruismo

Podemos considerar el altruismo como una fortaleza o talento transversal, ya que contactamos con él en todas las facetas de nuestra vida: la vida familiar, la amistad, el trabajo.. etc. en suma, siempre que nos relacionamos directa o indirectamente con otro ser humano.

Contrario a lo que pueda pensarse, los datos antropológicos más actuales nos revelan que hemos conseguido sobrevivir como especie gracias a la colaboración, lo que implica inevitablemente la capacidad de ser altruistas, establecer el bien del otro como objetivo personal poniendo en cuestión la falacia de la competitividad como único motor del desarrollo humano y mostrando el altruismo “oculto” en teorías bien conocidas. Es más, podemos hablar, incluso, de ese “cerebro altruista” que la neurociencia está revelando, no siendo en todo caso algo totalmente exclusivo de la especie humana.

El crecimiento, la apertura espiritual, el bienestar y la alegría son la otra cara indivisible del altruismo auténtico.

Lugar y fechasSede organizadora: UNED Ávila
Sede de celebración: El Barco de Ávila, Del 9 al 13 de julio de 2018
Espacios en los que se desarrolla: Espacio Cultural de Caja de Ávila, Plaza de la Constitución. El Barco de Ávila

Más información: pincha aquí



Feminidad, maternidad y feminismo



- Anderson, B. Zinsser, J.  "Historia de las mujeres: una historia propia". Ed. Crítica.
- Gutman, L. "La maternidad y el encuentro con la propia sombra". Ed. RBA
- Northrup, C. "Cuerpo de mujer, sabiduria de mujer". Ed. Urano.
- Pinkola, C. "Mujeres que corren con los lobos". Ed. Zeta Bolsillo.






Nuestros circulos






"Quien mira hacia fuera sueña; quien mira hacia dentro despierta". Carl Jung.


Vivimos en un mundo lleno de ruido y exigencias, en el que los espacios para encontrarnos en profundidad con nosotr@s mism@s y quienes nos rodean brillan por su ausencia. Solemos desempeñar nuestros roles personales y profesionales, elegidos o no, sin pararnos apenas a pensar desde donde los vivimos.. y si lo hacemos nos resulta difícil encontrar con quienes compartir nuestras dudas, miedos, logros... nuestro crecimiento... nuestra experiencia con sus luces y sombras.

Un circulo de mujeres, un circulo de hombres, pretende ser uno de esos espacios donde poder sentarse con calma a compartir lo que somos y recibir el ser de los otros, de las otras. Intentamos que ese compartir sea desde la experiencia, no desde opiniones, consejos o ideologías. Intentamos también que cada uno y cada una de las que lo forman tengan un tiempo para expresar lo que siente y vive. Es círculo porque no hay jerarquías, todos y todas tenemos el mismo grado de responsabilidad en su funcionamiento. La facilitadora o facilitador simplemente ejerce de anfitriona o anfitrión, cuidando los tiempos de participación y reconduciendo el encuentro si este se aleja de los objetivos que hemos descrito.  

En Psique y Soma funcionan dos círculos, uno de hombres y otro de mujeres. No son mixtos porque entendemos que  plantearnos cómo vivimos nuestra masculinidad-paternidad o feminidad-maternidad es más fácil con personas de nuestro mismo sexo, aunque tenemos en mente celebrar algún encuentro junt@s. Nos reunimos fundamentalmente mujeres-madres y hombres-padres, pero estamos abiertos a todos y todas las que quieran participar.

Nuestro círculo de mujeres se reúne en el local los últimos Sábados de mes de 11 a 13 h.

Nuestro círculo de hombres forma parte de la Asociación Círculos de Hombres, y también se reúne en el centro una vez al mes.

Te esperamos!


Carmen Lorigados.

Arco bioenergético. Ejercicio 2

Erguido, con los pies separados unos 45 cm. los dedos ligeramente vueltos hacia el interior. Coloca ahora ambas muñecas, con los nudillos apuntando hacia arriba, en la región lumbar. Dobla ambas rodillas lo más que puedas, sin levantar los talones del suelo. Arquéate hacia atrás sobre tus muñecas, pero asegúrate de que tu peso sigue cayendo hacia delante sobre los dedos de los pies. Respira profundamente en tu vientre. 

• ¿Sientes alguna incomodidad en la parte inferior de la espalda? Si es así, indica que hay una considerable tensión en este área de tu cuerpo. 
• ¿Sientes algún dolor o tensión en la parte frontal de los muslos o por encima de las rodillas? Si tus piernas están relajadas, no deberías sentir tensión alguna, excepto en los tobillos y pies, donde se apoya el peso del cuerpo. 
• ¿Comienzan tus piernas a vibrar? 
• ¿Eres capaz de mantener un arco perfecto? ¿Hacia dónde va tu trasero? ¿Hacia atrás, o hacia delante? En cualquiera de ambos casos has roto el arco, y tu energía y tu sentimiento no fluirá plenamente hacia los pies. 

Todos los ejercicios en los que una persona se arquea hacia atrás, sea en la posición del arco o sobre el taburete bioenergético, son regularmente seguidas por otro en el que la persona se inclina hacia delante. Esto no sólo alivia la tensión y aumenta la flexibilidad del cuerpo, sino que además promueve la descarga de la excitación acumulada en el ejercicio precedente. Las vibraciones en las piernas son una descarga de ese tipo. 

Repite el ejercicio descrito en el capítulo precedente (ejercicio 1) Inclínate hacia delante, y que la punta de los dedos de la mano toquen el suelo sin poner ningún peso sobre ellos. Comienza con las rodillas dobladas, y luego endereza lentamente las piernas hasta que sientas comenzar las vibraciones. No bloquees las rodillas hacia atrás, pues esto inmoviliza las piernas. Respira fácil y profundamente. Mantén la posición durante más o menos un minuto. 

• ¿Sientes las vibraciones en tus piernas? 
• ¿Son ahora más fuertes que cuando hiciste el ejercicio anteriormente? Ponte en posición erguida, con las rodillas ligeramente dobladas. Relájate, como lo hiciste en el primer ejercicio de esta serie, dejando salir el vientre y respirando con facilidad. 
• ¿Siguen vibrando tus piernas? 
• ¿Cómo sientes tus pies en relación al suelo? ¿Te sientes más en contacto con el suelo, o tomando tierra, como decimos nosotros? 
• ¿Te percatas mejor de tus piernas y pies? ¿Los sienes más ahí a tu disposición?

La toma de tierra es la clave del trabajo bioenergético. Si estás bien contactado con la tierra, tu cuerpo estará equilibrado, enderezado y firme de un modo natural. Tu energía fluirá libremente. Puedes incluso advertir que tus ojos se vuelven más claros y que tu visión mejora La toma de tierra se halla estrechamente relacionada con la respiración, como puedes haber observado mientras hacías los ejercicios. Cuanto más desciendas dentro de tí, más profunda será tu respiración. Es importante, sin embargo, que te percates de tu patrón respiratorio, y sepas en qué modo estás -conteniendo- la respiración libre y plena. 

Toma de tierra. Ejercicio bioenergética 1

-De pie, con las piernas separadas unos 25 cm, a la altura de los hombros (caderas en las mujeres), inclinarse hacia delante suavemente descolgando cabeza,cuello, hombros, brazos y columna hasta tocar el suelo con ambas manos.

-Las rodillas deberían hallarse ligeramente dobladas. No debería recaer ningún peso en las manos; todo el peso del cuerpo se halla en los pies, desplazado ligeramente hacia la parte delantera de ellos. Los talones pueden quedar ligeramente elevados. Permitir que la cabeza cuelgue lo más posible.

-Respira a través de tu boca para facilitar que sea de manera profunda. Asegúrate de seguir respirando emitiendo sonido si te es posible.

-Endereza las rodillas lentamente, hasta que los tendones de la corva, en la parte de atrás de las piernas, estén estirados. De todos modos, las rodillas no deberían estar completamente enderezadas o bloqueadas.

-Mantén la postura aproximadamente unos pocos minutos 

• ¿Estás respirando con facilidad, o contienes tu aliento? No habrá vibraciones si dejas de respirar.
• ¿Sientes en tus piernas algún tipo de actividad vibratoria? Si no es así, trata lentamente de doblar la rodilla un poco, y vuelve a enderezarla a la posición original. Haz esto una serie de veces para que los músculos se relajen.
• Las vibraciones, ¿cómo son?, ¿son finas, o son groseras? ¿suaves o espasmódicas? En algunos casos la gente literalmente salta del suelo si no puede contener la excitación. ¿Te ha sucedido esto a ti?

El tañido de las campanas


El templo había estado sobre una isla, dos millas mar adentro. Tenía un millar de campanas, grandes y pequeñas, labradas por los mejores artesanos del mundo. Cuando soplaba el viento o arreciaba la tormenta, todas repicaban al unísono, produciendo una sinfonía que arrebataba a cuantos la escuchaban.

Pero, al cabo de los siglos, la isla se había hundido en el mar y, con ella, el templo y sus campanas. Una antigua tradición afirmaba que las campanas seguían repicando sin cesar y que cualquiera que escuchara atentamente podría oírlas. Movido por esta tradición, un joven recorrió miles de millas, decidido a escuchar aquellas campanas. Estuvo sentado durante días en la orilla, frente al lugar en el que en otro tiempo se había alzado el templo, y escuchó, y escuchó con toda atención. Pero lo único que oía era el ruido de las olas al romper contra la orilla. Hizo todos los esfuerzos posibles por alejar de sí el ruido de las olas, al objeto de poder oír las campanas. Pero todo fue en vano; el ruido del mar parecía inundar el universo.

Persistió en su empeño durante semanas. Cuando le invadió el desaliento, tuvo ocasión de escuchar a los sabios de la aldea, que hablaban con unción de la leyenda de las campanas del templo y de quienes las habían oído y certificaban lo fundado de la leyenda. Su corazón ardía en llamas al escuchar aquellas palabras... para retornar al desaliento cuando, tras nuevas semanas de esfuerzo, no obtuvo ningún resultado. Por fin decidió desistir de su intento. Tal vez él no estaba destinado a ser uno de aquellos seres afortunados a quienes les era dado oír las campanas. O tal vez no fuera cierta la leyenda. Regresaría a su casa y reconocería su fracaso. Era su último día en el lugar y decidió acudir una última vez a su observatorio, par decir adiós al mar, al cielo, al viento y a los cocoteros. Se tendió en la arena, contemplando el cielo y escuchando el sonido del mar. Aquel día no opuso resistencia a dicho sonido, sino que, por el contrario, se entregó a él y descubrió que el bramido de las olas era un sonido realmente dulce y agradable. Pronto quedó tan absorto en aquel sonido que apenas era consciente de sí mismo. Tan profundo era el silencio que producía en su corazón...

¡Y en medio de aquel silencio lo oyó! El tañido de una campanilla, seguido por el de otra, y otra, y otra... Y en seguida todas y cada una de las mil campanas del templo repicaban en una gloriosa armonía, y su corazón se vio transportado de asombro y de alegría.

El canto del pájaro, Anthony de Mello.

Infantil


- Aguilar, Luisa. "Orejas de mariposa". Ed Kalandraka.
Autoestima, asertividad.

- Carrier, Isabelle. "El cazo de Lorenzo". Ed. Juventud
Respeto a las diferencias.

- Donaldson, Julia. "El Grúfalo". Ed. Mc Millan, 2008
-- La hija del grúfalo, Ed. Bruño, 2015
(Miedos, asertividad, creatividad)

- Reguera, Raquel. "¿Hay algo más aburrido que ser una princesa rosa?", Ed. Thule
Sexismo, estereotipos.

- Jimenez, H. "Guapa". Ed. Apila Asociación Cultural, 2008
Autoestima.

- Llenas, Anna. "El monstruo de colores".Editorial: Flamboyant.
Identificar emociones básicas.
-- "Vacío", Ed. Bárbara Fiore.
Duelo, trauma. Para todas las edades, adultos incluidos.
-- "Te quiero casi siempre". Ed Timun Más
Respetar las diferencias. Diversidad.

Novela


- Yalom, Irving:: "El día en que Nietzsche lloró".  Ed. Destino, 2008
-- "La cura schopenhauer". Ed. Salamandra 2012

Masculinidad


- Bly, Robert: "Iron Jhon", Ed Gaia, 2004

- Colodron, A: "Quiéreme libre, déjame ser", Desclée de Brouwer,  2010

- Harris: "La castración del Unicornio", Ed. Gaia, 1998

 - Riso, W: "La afectividad masculina". Ed. Gaia, 2004

Ciencia


- Braden, Gregg: "La matriz divina". Ed. Sirio, 2012

- Lipton, B. H: " La Biología de la creencia." Palmyra Editorial, 2005

- Sheldrake, R: "6 experimentos que pueden cambiar el mundo", Paidós, 1995